¡MATA TU ANSIEDAD!

Nada llena más durante más tiempo que la proteína. Cada uno de estos alimentos te aporta 40 gramos de este nutriente. Así te será más fácil no picar entre horas.

1) AVENA COCIDA

Cuece los copos de avena en agua. Cuando espese, añade una medida de proteína en polvo. Sirve con un yogur griego. Al principio, igual te parece un poco extraño, pero cuando te acostumbres al sabor (y a los resultados) te harás fan. Te lo garantizamos. Eso sí, necesitas tiempo para prepararlo.

2) BATIDO DE FRUTA

Mezcla en la batidora los siguientes ingredientes: 1 plátano, 100g de col rizada, 2 medidas de proteína en polvo sabor chocolate y 1 vaso de agua. 

3) BOCADILLO DE HUEVO

Abre un panecillo de trigo integral y rellénalo con 2 salchichas de pavo, 2 huevos en rodajas, una loncha de queso. 

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